22 ਦਸੰ 2025·8 ਮਿੰਟ
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ — ਸਪੱਠ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਵਰਤੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੇ।
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਵਰਤੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੇ।
ਅਧਿਕਤਰ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਸਮਝਣੀ, ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣਾ — ਇਹ ਸਭ ਠੋਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋ, ਥੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਰਵੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਨੋਟਸ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮੁੱਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ “ਮੈਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ” ਜਾਂ “ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ।” ਇਹ ਸਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਿਰਧਾਰਿਤ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਅਨਿਰਧਾਰਿਤ ਜਵਾਬਾਂ, ਹੋਰ "ਚਲੋ ਵੇਖੀਏ" ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਲਟੇ-ਫਲਟੇ ਸੰवाद ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਸਪੱਠ ਸਮਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਲਿਖਤੀ ਸਮਰੀ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ:
ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਜਟਿਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆ, ਆਵਾ-ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਵਕਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਇਆ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਐਸੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਨ: ਤੁਸੀਂ “ਚੱਕਰ ਆਉਂਦਾ” ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 20-30 ਸਕਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੋਜ਼ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਦੜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਸਪੱਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕਾਰਨ ਸਪੱਠ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਹਾਣੀ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੋਟ ਲੰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਕੜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦ ਹੋਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰੀ ਇਕੋ ਹੀ ਕੁਝ ਵੇਰਵੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾਏ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਢਲਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ (ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤੋ, ਮੈਡੀਕਲ ਟਰਮੀਨਾਲੋਜੀ ਨਹੀਂ):
ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਰਯੋਗਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। “ਸਿਰਦਰਦ ਅਕਸਰ” ਦੀ ਥਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ “ਇਸ ਹਫਤੇ 4 ਵਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30–60 ਮਿੰਟ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ 7/10।” “ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਠਠਰੀ” ਦੀ ਥਾਂ “ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ, ਸੀਢੀ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧਦਾ, 10 ਮਿੰਟ ਐਰਾਮ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦਾ” ਵਰਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਮ, ਡੋਜ਼ (ਜੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਕਾਰਗਰ ਸੀ, ਦਰਜ ਕਰੋ। “Ibuprofen ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ” ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। “ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ 400 mg ਲਿਆ, ਦਰਦ 6/10 ਤੋਂ 3/10 ਹੋ ਗਿਆ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ” ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮِل ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਝੱਲਣਯੋਗ ਲੱਗੇ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਲਾਈਨ ਜਿਵੇਂ “ਮੈਂ ਚਿੰਤਿਤ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ asthma ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ” ਨਾਲ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸਮਝ ਆ ਸਕਣ। ਲਕੜੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਐਸੇ ਵੇਰਵੇ ਹਨ ਜੋ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਦੇ ਸਵਾਲ, ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਕੁਝ ਨਿਰਧਾਰਕ ਹੈ ਉਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਦਵਾਈਆਂ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਐਲਰਜੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਨਤੀਜੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਅਣਡਿੱਠੀ ਕਰ ਦੇਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੇਠਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਈ, ਹਰ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਇਕੋ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਯੋਗ ਰਹੇ:
ਐਲਰਜੀਆਂ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਲਾਈਨ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ। ਕੀ ਹੋਇਆ (ਦਾਣੇ, ਸੋਜ਼, ਸਾਹ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ) ਅਤੇ ਕਰੀਬ-ਕਰੀਬ ਕਦੋਂ, ਇਹ ਵੀ ਲਿਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ। ਸਾਈਡ-ਅਫੈਕਟ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਭਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਿਛਲੇ ਹਾਲਾਤ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀਜ਼ ਉਹ ਸਮਾਂਔੁੱਖੇ ਹੋਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੱਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁਟਨੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਘੁਟਨਾ ਚੋਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਦੀ ਟਾਂਸਿਲ ਹਟਾਉਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਹਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।
ਕੁਟੁੰਬੀ ਇਤਿਹਾਸ ਉਹਨੇਵਾਂ ਹੀ ਜੋੜੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ। ਮਾਈਗਰੇਨ, ਜਲਦੀ ਕੁਰਲੇ ਦੀ ਹਾਰਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬਲੱਡ ਕਲੌਟ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਮੇਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਲੈਬ ਜਾਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਉਹ ਦਰਜ ਕਰੋ: ਟੈਸਟ ਦਾ ਨਾਮ, ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਜੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ-ਪੰਗਤੀ ਨਤੀਜਾ। ਜੇ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਓ ਜੋ ਅੱਜ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਇੱਕ ਨੋਟਸ ਐਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਦ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਲਕੜੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ। ਮਕਸਦ ਹੈ ਇਕ-ਸਪੱਠ ਸੂਚਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ।
ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੀਟੀਨ ਚੁਣੋ। ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਜਾਂ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮਿਸ ਕਰ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਨਾਲ "ਕੈਚ-ਅਪ" ਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
"Current issue" ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੋਟ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਬਦਲੇ ਨਵਾਂ ਐਂਟਰੀ ਜੋੜੋ। ਫਾਰਮੈਟ ਇਕੋ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਕੈਨ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਐਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਜੇ ਇਕ ਫੋਟੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਰੈਸ਼, ਸੋਜ਼ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ), ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਦ ਹੀ ਜੋੜੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਨਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਲਾਈਨ ਨੋਟ ਜਿਵੇਂ "ਨ੍ਹਾਵਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ" ਜਾਂ "ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ" ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇ।
ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਸਵਾਲ ਬੇਰੋਜ਼ਮਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। "Questions for the visit" ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚਲਦਾ ਨੋਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਜੋਂ ਜੋੜੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀਨ/ਐਰਜ਼ੰਟ/ਫੈਸਲਾ ਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟੈਗ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਮ ਗੱਲਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਕਵਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਖ਼ਰਚ ਕਰਕੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਦੁਹਰਾਉਟਾਂ ਹਟਾਓ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸ਼ਬਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪੱਖਿਆਂ ਦੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਰਤਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਧੀਆ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮਰੀ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਕੀ ਬਦਲਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ 20–30 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੀਤਾ।
ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਦੈਨੀਕ ਨੋਟਸ ਵਰਤੋਂ, ਫਿਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ "ਸਮਰੀ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓ। ਸਮਰੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਵੇਰਵਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹ ਰੱਖੋ ਜੋ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ: ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ, ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਹਰ ਵਾਰੀ ਪੰਨਾ ਇਕੋ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੰਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣੀਆਂ:
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। "ਬਹੁਤ" ਦੀ ਥਾਂ ਨੰਬਰ ਲਿਖੋ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ। "ਕੁਝ ਸਮੇਂ" ਦੀ ਥਾਂ ਤਾਰੀਖ ਜਾਂ "ਲਗਭਗ 2 ਹਫ਼ਤੇ" ਲਿਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਦੱਸੋ।
ਬਹੁਤ ਲੋਕ 12 ਸਵਾਲ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੈਡ-ਫਲੈਗ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ (ਉਦਾਹਰਨ: ਛਾਤੀ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਰਕਤ ਆਉਣਾ). ਤੱਥਕਥਿਤ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਆਪਣੀ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਫੜੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ_TOO_LONGBEਗਿਆ है — ਕੱਟੋ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕੀਏ।
ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਤਦ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿੱਥੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੋਟਸ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਹੀ ਰੱਖੋ। ਕਲਾਉਡ ਸਿੰਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਤਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਰੁਖ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ: ਦੈਨੀਕ ਲੱਛਣ ਨੋਟਸ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਜ਼ਿਟ ਸਮਰੀ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਪੀ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਜਾਂ ਬੈਕਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਾਈਵੇਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖੁਲਾ ਫੋਨ, ਸਾਂਝਾ ਟੈਬਲੇਟ, ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨੋਟ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਮ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ID, ਪਾਲਿਸੀ ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਬੀਮਾ ਵੇਰਵੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਰੱਖਣੀ ਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਨੋਟਸ ਦੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ।
ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਸਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਗੇ: ਆਪਣੀ ਸਮਰੀ ਉਚਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਕ ਛਪਾਈ ਹੋਈ ਪੰਪ ਦਿਖਾਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾ ਕੇ। ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਉਡੀਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਿੰਟ ਕੀਤਾ ਪੰਨਾ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਜਨਨੀਕ ਸਿਹਤ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਘਰੇਲੂ ਸੁਰੱਖਿਆ) ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿਚਕਿਚਾਏ ਕਹਿ ਸਕੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: “ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ” ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਫ਼ਤਰ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ।
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਆਦਤ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਨੋਟਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਵਰਜ਼ਨ ਰੱਖੋ — ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਮਰਜੰਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ ਮੁਹਾਂ ਮੌਖਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਧੁੰਦਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੱਚੀਆਂ ਨੋਟਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਹੀ ਕੁਝ ਲਿਖਦੇ ਹੋ:
“ਫਿਰ ਬੁਰਾ ਕਰਾਪ. ਲੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ? ਪਤਾ ਨਹੀਂ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਐਂਟਾਸਿਡ ਲਿਆ. ਥੋੜਾ ਫਾਇਦਾ। ਤਣਾਅ ਭਰਿਆ ਹਫ਼ਤਾ. ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ।”
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਦ ਛੋਟੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਲੈਣ ਲਗਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਐਂਟਰੀ ਛੋਟੀ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਛੋਟਾ-ਛੋਟਾ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨੋਟ 'ਚ:
ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ:
APPOINTMENT SUMMARY (1 page)
Main concern: Recurring upper-stomach pain for 3 weeks
Timeline:
- Started ~3 weeks ago, occurs 3-4x/week
- Often 30-60 min after meals; sometimes on waking
Typical episode:
- Location: upper stomach
- Severity: 4-7/10
- Duration: 20-60 min
- Related symptoms: bloating, mild nausea (no vomiting)
Possible triggers noticed:
- Spicy meals, coffee on empty stomach
- High-stress days
- Poor sleep
What helps:
- Antacid usually helps within ~20 min
- Eating a small meal sometimes helps
What I want to discuss:
- Recommended tests (H. pylori? reflux? other?)
- Diet trial plan (what to change, how long)
- Medication options and safety
- Red flags to watch for
ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਬਿਹਤਰ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਤੋਂ ਕਹਾਣੀ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਗੇਗਾ।
ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਸਕੈਨ ਕਰ ਸਕੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਨੋਟਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਅਸਪਸ਼ਟ, ਜਾਂ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਚੇਨ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਪਹਿਲਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਮੁੱਖ ਗਲਤ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਲੇ ਹੈੱਡਲਾਈਨ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ: “ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ + ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ + ਕੀ ਚਿੰਤਾ।” ਫਿਰ ਕੇਵਲ ਉਹ ਵੇਰਵੇ ਜੋ ਕਹਾਣੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜੋੜੋ (ਜਿਵੇਂ ਬੁਖਾਰ, ਸਾਹ ਛੁਟਨਾ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਨਾ, ਰਕਤ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ)।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ "pain 7/10" ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੰਗਲਵਾਰ "severe" ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵੱਧੀ ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀ ਵਰਣਨ ਬਦਲਿਆ। ਤਾਪਮਾਨ (C ਵਿ F), ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਰੀਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵੀ ਏਸੇ ਨੁਕਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਕੇਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸੇ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਜੇ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨੋਟ ਜਿਵੇਂ "7/10 (ਮੇਰੇ ਲਈ severe, ਸੋਣ ਨਹੀਂ ਆਇਆ)" ਲਿਖੋ।
“ਸਿਰ ਦਰਦ” ਦੇ ਬਦਲੇ “ਸਿਰ ਦਰਦ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ, ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸਵੇਰੇ ਜਿਆਦਾ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਦਾ” ਜਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਟਾਈਮਿੰਗ ਅਕਸਰ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੰਦੇਹ ਹੋਵੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ (ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਮਾਨ), ਫ੍ਰਿਕਵੈਂਸੀ, ਅਵਧੀ, ਟ੍ਰਿਗਰ ਅਤੇ ਰੀਲੀਵਰ ਲਿਖੋ।
ਕੇਵਲ ਸਵਾਲ ਪਲਾਉਂਦੀਆਂ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੇਵਲ ਤੱਥਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਸਮਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ: ਕੁਝ ਤੱਥ ਜੋ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਰਸਤਾ ਦਿਖਾਵੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਪਲ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 30-ਸੈਕਿੰਡ ਅਪਡੇਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਐਂਟਰੀਆਂ ਵੀ ਜਿਵੇਂ “ਅੱਜ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ” ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨੂੰ ਸਪੱਠ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੋਟਸ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਸਕੈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਲੀਨੀਸ਼ਨ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਤੇ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ।
ਇਹ ਚਲੋ:
ਫਿਰ ਫੈਸਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ (ਆਫਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੰਗਾ), ਬਰਾਈਟਨੈੱਸ ਵਧਾ ਲਓ, ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਮਿਊਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਪੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਨਾ ਹੋਏ।
10-ਸੈਕਿੰਡ ਦੀ ਸੈਨਟੀ ਚੈੱਕ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੀ ਸਪష్ట ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਇਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਡਾਕਟਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤਿਆਰੀ ਨੋਟਸ ਐਪ ਨੂੰ ਦਰਜਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਮੁੱਢਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਇਕ ਲੱਛਣ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨੋਟਸ ਲਾਗ (ਕੀ, ਕਦੋਂ, ਕਿੰਨਾ), ਇੱਕ ਚਲਦੀ ਸਵਾਲ ਲਿਸਟ (Questions for doctor appointment), ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਇਹ ਸੁਚਾਰੂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।
ਪ੍ਰੋੰਪਟਸ ਸਧਾਰਨ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਸਮਰੀ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਰਹੇ। ਉਦਾਹਰਨ: “ਮੇਰੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਐਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਸਮਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ: ਸਿਖਰ 3 ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਲੱਛਣ ਟਾਈਮਲਾਈਨ, ਮੈਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ, ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ, ਅਤੇ ਜਿਸਦੀ ਫਾਲੋਅਪ ਲੋੜ ਹੈ।” ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੈਂਪਲੇਟ ਦੱਸ-ਦੱਸ ਕੇ ਦਸ ਖੂਬ ਲੱਖਾਂ ਫੀਚਰਾਂ ਤੋਂ ਬੇ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨੋਟ 10 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਕਰੋ। ਵੱਡਾ ਟੈਕਸਟ, ਵੱਡੇ ਬਟਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ "Add" ਐਕਸ਼ਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਥੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਫਲਾਈਨ-ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਸਕ੍ਰੀਨ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹਨ: ਤੇਜ਼ ਜੋੜੋ, ਸਧਾਰਨ ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਦਿਖਾਓ, ਸਮਰੀ ਪ੍ਰੀਵਿਊ, ਅਤੇ ਮੂਢਲੀ ਸਾਂਝਾ ਵਿਕਲਪ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਈਪ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ Koder.ai (koder.ai) ਨਾਲ ਚੈਟ ਕਰਕੇ ਫਲੋ ਬਣਾਕੇ ਪ੍ਰੋਟੋਟਾਈਪ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਕ੍ਰੀਨ, ਫੀਲਡ ਅਤੇ ਸਮਰੀ ਫਾਰਮੈਟ ਵੇਰਵਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਊਟਪੁੱਟ ਕੁਲਿਨੀਸ਼ਨ ਲਈ ਸਕੈਨ ਯੋਗ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ।
ਕੁਝ ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰੋ (ਇੱਥੇ 3–5 ਵੀ ਕਾਫੀ ਹਨ) ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਿਚਕਿਚਾਹਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲੰਬੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਟੈਂਪਲੇਟ ਨੂੰ ਕਸ ਕੇ, ਨ ਕਿ ਹੋਰ ਫੀਲਡ ਜੋੜ ਕੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਫਾਰਮੈਟ ਜੋ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਨੂੰ ਨੋਟਸ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਬਣਾਓ।
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਨੋਟ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਦੱਸੇ, ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। 3–6 ਟਾਈਮਲਾਈਨ ਨੁਕਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਲੇ 3 ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੁਰੰਤ ਸਮਝ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਲਿਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿੱਥੇ ਹੈ, 0–10 ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਐਪੀਸੋਡ ਕਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਕੁਝ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵੇਰਵਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਟਾਈਮਿੰਗ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਾਰੀਖ (ਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆਂ ਅਨੁਮਾਨ), ਫ੍ਰਿਕਵੈਂਸੀ, ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੁਰਾ, ਦਰਜ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਰੰਤ ਨੁਕਤੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਕੇਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਆ ਸਕਣ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ ਦੋਹਾਂ ਮਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਛੋਟਾ ਵੇਰਵਾ ਜੋੜੋ ਜਿਵੇਂ “7/10 (ਸੋਣ ਨਹੀਂ ਆਇਆ)” ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ “ਤੇਜ਼” ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ।
ਨਾਮ, ਫਾਰਮ (ਟੈਬਲੈਟ, ਇਨਹੇਲੇਰ, ਕ੍ਰੀਮ), ਡੋਜ਼ ਜੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ (ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੇਤ) ਲਿਖੋ। ਜੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਦੱਸੋ — ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣਾ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਵਰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਵਾਈ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਜਿਵੇਂ ਦਾਣੇ, ਸੋਜ਼, ਸਾਹ ਫੁਲਣਾ ਜਾਂ ਮਿਣਾਸ਼ੀਅ ਤਕਲੀਫ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਦੋਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਲਿਖੋ — ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਡ-ਅਫੈਕਟ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਭਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਇਕ-ਲਾਈਨ ਵਾਲੀ ਲਿਸਟ 'ਚ ਜੋੜੋ, ਫਿਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤਿੰਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪਲੈਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ। ਪ੍ਰਾਯੋਗਿਕ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨਾਂ, ਅਗਲੇ ਕਦਮਾਂ, ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲੋੜੇਗਾ — ਇਹ ਸਭ ਪਲੈਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਦੈਨੀਕ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਇੱਕ-ਪੰਨਾ ਸਮਰੀ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ-ਪੰਗਤੀ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ, ਸੰਖੇਪ ਟਾਈਮਲਾਈਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਪਰਿਣਾਮ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ, ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇ ਐਲਰਜੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਲੇ ਸਵਾਲ। ਜੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ 20–30 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਕੱਟੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30-ਸੈਕਿੰਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਤੋਂ ਪੂਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਸਿਰਫ਼ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਦਰਜ ਕਰੋ।
ਸਿਰਫ਼ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਮ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ID ਜਾਂ ਬੀਮਾ ਵੇਰਵੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਫੋਨ ਪਾਸਕੋਡ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਨੋਟ ਲਾਕ ਫੀਚਰ ਜਾਂ ਐਪ ਲਾਕ ਵਰਤੋ, ਲਾਕ-ਸਕਰੀਨ ਪ੍ਰੀਵਿਊ ਛੁਪਾਓ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਲੌਗ ਆਊਟ ਕਰੋ। ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋਗੇ — ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਦਿਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਕੇ — ਤੇ ਕੰਟੈਂਟ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਿਖੋ।